心地よい快眠のために爆笑してみよう！

心地よい快眠のために爆笑してみよう！

健やかに入眠できていますか？

睡眠について 人間の生涯において約3分の1は眠っているといわれます。

3分の1の人生ですよ！3分の１が眠りの世界というわけです。

一日の疲れを効果的にとるためにも、またいい人生を送るためにも、

質のいい睡眠をとることはとても大事なことですよね。

質のいい睡眠状態に入るために、寝る前にはカフェインの成分が含まれている飲み物や食品を摂ったり、心理面からは心配事など心理的に不安定な状態にならないようにしましょう。

まーこれは定石ですよね。

そして、寝る前に笑うこと！

これがとてもいい作用をしてくれます。

寝る前には思いきり笑顔になる＆爆笑する等、

頬っぺたと口角を上げるのです。

笑うだけでも全身が緩まってきます。

そして不思議なことに全身リラックスしてきます。

心地よい眠りの準備ができます。

そして質のいい睡眠に入っていけるのです。

寝床に入ったら笑ってみよう！