頭皮がたるむとお顔もたるみます。

頭皮のたるみチェック（思い当たることはありますか？）

●こめかみと頭頂部の頭皮を比較すると、頭頂部の方が動きにくい

●髪の毛の分け目はいつも同じところに作っている

●肩や首が凝っている

●フケが出やすい

●頭皮が赤くなることがある

●12時過ぎまで起きていることが多い

●加工食品を好む、外食ですませる、といった食事が多い

あなたはいくつあてはまりましたか？

あてはまる項目が多いほど、頭皮のたるみが深刻かもしれません。

頭皮マッサージのコツ

両手5本の指の腹を使って、頭をつかむようなイメージで、

耳の上てっぺんとサイドの間のもっとも出っ張っている部分頭頂部の順に頭皮を動かす。 頭皮は敏感なので、強い刺激はNGです。

やさし～くほぐす感じで行いましょう！

髪や頭皮に栄養分を与える食べ物

細胞やホルモンをつくるタンパク質とそれを促進するビタミンやミネラルの摂取を欠かさないようにしてください。

例）・・・髪にいい食べ物10選

1. 乳製品

2. 油の多い魚

3. ホールグレイン（全粒穀物）

4. クルミ

5. にんじん

6. 緑の濃い野菜

7. 鶏肉

8. 牛肉

9. バナナ

10. 卵

頭皮と顔はひと続きです。顔形がたるみ、肌質が変わってきたなら、頭皮にも同様の変化が起きていると思ってください。

集中力を高めたいときにも頭皮マッサージは有効ですよ！