ストレートネックを改善しよう！

人間の頭は、約5kgもある重いパーツです。

この重い頭を支えるために、首の骨は、緩やかなカーブを描いて重心を保っているのです。

しかし、長時間にわたってうつむき姿勢を続けると、このカーブが失われ、

頭部が前方に突き出た状態になってしまいます。

これがストレートネックです。

最近ではスマホの使い過ぎによる発症が多いこともあり、スマホ首ともいわれていますね。

ストレートネックを改善するには、

【良い姿勢を保つこと！】これにつきます。

が、首や肩が緊張していると、どこかこわばりが出てしまい、

バランスも失いがちで良い姿勢を保つことが難しくなります。

そんなときには、

【首の筋肉の緊張をほぐすエクササイズ】

が有効です。

～～首の筋肉や肩周りの緊張をほぐすエクササイズ～～

1、右腕を前回し＆左腕を後ろ回し　1分。

2、左腕を前回し＆右腕を後ろ回し　1分。

また、ゆっくりと背伸びをしたり、首を前や横に倒したり、横を向いて静止したりするストレッチも有効です。